红茶是一种很有营养的饮品。它含有丰富的鞣酸、脂肪酸、维生素和抗氧化物质。在这些营养成分中，鞣酸是红茶最重要的成分之一。它具有收敛止血、涩肠止泻、降低血脂等作用，是各类饮品中最为保健的。不过，单纯饮用红茶也许有些单调，可以考虑加一些别的食材，增加味道的同时，还能具有不同的保健作用。

1、红糖：红糖是人们爱喝红茶时最常见的搭配。红糖含有丰富的糖分和矿物质，能够抗寒御寒、生津止渴的作用。如果您感到疲倦不振，可以加一些红糖，能够起到提神醒脑的效果。

2、蜂蜜：蜂蜜的营养价值很高，富含糖、蛋白质等成分，同时还具有抑菌、消炎、润肠通便等作用。加入到红茶中，不仅能提高茶的口感，还能起到改善肠胃功能的作用。

3、枸杞：枸杞含有多种营养成分，如维生素C、脂肪酸、氨基酸等。加入红茶中，不仅能够增加口感，还能够改善眼睛的状况，对于眼睛疲劳、近视等症状，具有一定的辅助治疗作用。

4、玫瑰花：红茶加入玫瑰花，不仅能够起到美容的作用，还可以改善心情和提高睡眠质量。玫瑰花具有舒缓作用，能够减轻心理压力，缓解焦虑情绪，对于失眠、疲劳等问题，也有一定的缓解作用。

5、柠檬：柠檬富含维生素C、糖类、无机盐等营养物质，是一种很好的保健水果。在红茶中加入柠檬汁，不仅能够调节味道，还具有美容、养颜、增强免疫力等作用。柠檬酸还可提高肠道吸收钙质的能力，从而有助于预防骨质疏松。

，红茶是一款非常营养的茶饮品，而添加不同的食材，能够为红茶增添不同的风味，在味道上更加让人愉悦。同时，加入的食材也能起到保健、改善身体问题的作用。不过需要注意的是，加入的食材应该适量，不宜过多，以免对身体造成负担。