近年来，高血压已经成为了现代人的一个普遍问题。长期不控制高血压不仅会引发多种心血管疾病，而且会增加肾脏、眼睛等器官的病变风险。饮茶作为一种可以帮助降血压的方式备受推崇，那么什么样的茶可以起到此效果呢？

研究表明，降低血压最有效的茶叶是绿茶。绿茶中含有绿茶儿茶素、茶氨酸、茶多酚等多种化合物。其中最重要的是绿茶儿茶素（EGCG），这种化合物被证明能够通过多种途径降低血压。

EGCG能够抑制体内酶的活性，抑制肾素-血管紧张素系统（Renin-Angiotensin System）的激活。这个系统是调节血管张力和血容量的重要机制之一，EGCG的抑制作用可以降低体循环压力，从而降低血压。

EGCG能够抑制氧化应激反应，保护心血管系统的健康。对高血压患者而言，控制自由基的活性是非常重要的。EGCG通过其强大的抗氧化特性，能够有效地减少自由基的生成，从而达到保护心血管系统的效果。

绿茶中的茶氨酸和儿茶素能够缓解血管收缩，增加血管的弹性，降低外周阻力，从而降低血压。

因此，饮用绿茶可以帮助降低血压，但是要注意的是，使用热水冲泡、长时间浸泡、浓茶的方式会导致茶叶产生茶垢，而茶垢中含有铅、铝等金属离子，对人体有害。可以选择直接用凉水或者温水泡茶，并且尽量避免浓茶，坚持适量饮用，可以发挥绿茶的降压功效，同时保护自己的健康。