关于咖啡是否有助眠作用，这是一个有争议的话题。有些人认为喝咖啡会使人变得更加兴奋，并导致失眠;而有些人则认为咖啡含有的咖啡因可以让人更加清醒，提高专注力，从而更加容易入睡。事实到底如何呢?

我们需要了解咖啡因的作用原理。咖啡因是一种刺激性物质，可以刺激中枢神经系统的运转，引起心率升高和兴奋。这就是为什么喝咖啡能够提神和提高注意力的原因。然而，这种兴奋和高度兴奋状态如果过度持续，常常会导致失眠。

但是，咖啡是否会导致失眠，还要取决于个体所拥有的生理特质，以及喝咖啡的时间和数量等因素。对于那些对咖啡因敏感，或者晚上喝咖啡，就有可能导致失眠问题。而对于其他一些人，适量喝咖啡甚至可以有助于入睡。

研究发现，咖啡因的作用时间在身体内约为4~6小时左右，如果你在下午或者晚餐以后不再喝咖啡，咖啡因的刺激效果就会逐渐消失。此时，晚上喝一杯咖啡也许并不会导致失眠问题，甚至适量摄入有助于调整生物钟。另外，如果你是经常喝咖啡的人，那么有可能会产生一种“咖啡因依赖性”，如果戒咖啡会让你感到疲惫，这种情况下就需要适当减少咖啡的摄入量。

结论：咖啡对于助眠并没有绝对的影响，具体问题还要因个体而异，需要控制好喝咖啡的时间和数量。如果你晚上喝咖啡会导致失眠问题，可以选择其他的喝品，比如热牛奶或者草药茶等，这些喝品都有助于放松身心，促进入睡。