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中老年广场舞最简单的一步一步教口诀分解

时间:2019-01-06 15:49 作者:农村创业 浏览:
中老年广场舞最简单的一步一步教口诀分解
  广场舞入门教学,:十六步、十五步详细步法

  广场舞十五步速度可快可慢,也适合初学者,只要掌稍握好重心平衡就行。是我比较喜欢的 舞种,跳法如下: 双脚并立。

  1.左脚向左一大步站稳,作为下一步的重心。

  2.右脚并向左脚但不要放下。

  3.右脚向右一大步站稳作为下一步的重心。

  4.左脚并向右脚但不要放下。

  5.左脚向左一大步站稳作为下一步的重心。

  6.右脚向左前方踢,停留在左脚的正前方上面,踢的时候脚尖自然向右转约四十五度, 脚跟向左四十五度。

  7.右脚放回右边。保持向右转四十五度的姿势。

  8.左脚提起打横,脚尖向左放下.。

  9 提起左脚脚再将尖向左靠前脚跟向右靠后放在刚才左脚刚才的位置。

  10.右脚并向左脚一小步的位置放下。

  11.身体左转,左脚提起后向有原地向左转约八分之一圈,左脚跟和右脚跟靠近形成四 十五度的夹角。

  12.右脚尖再刚才的基础上向右旋转九十度,脚尖朝初始位置的前方。

  13.身体向右旋旋转身,左脚尖靠近右脚尖,形成九十度的夹角。

  14.身体向右转,右脚跟靠近左脚跟,形成九十度夹角。

  15.左脚并向右脚。 此时我们已经到起始位置,面向起始位置的后方继续第一步,循环下去。

  广场舞十六步速度居中,初学也很容易学会。跳法如下:

  首先双脚并立。

  1.左脚向左一步。

  2.右脚并向左脚。

  3.左脚向左一步,站稳作为后三步的重心。

  4.右脚退至左脚的后方靠右,

  5.右脚向前一步放下。

  6.右脚向后一小步接触地面但不要放下。

  7.右脚收回向右旋转九十度,将右脚横在左脚右边一小步的位置站稳,作为下一步的重 心。

  8..身体向右旋转四分之一圈,左脚移至右脚的左边一步的位置,脚尖点地。

  9.左脚向前放在右脚正前方,站稳作为下一步的位置。

  10.右脚移至左脚右边一步的位置,脚尖点地。

  11.右脚向前走放在左脚的正前方。

  12.左脚向左移一小步,放在右脚的后方靠左的位置。

  13.右脚向右放在左脚靠右一步的位置。

  14.左脚并向右脚。

  15.右脚向右走一步。

  16.左脚并向右脚。 此时并脚的位置和第一步之前的位置形成一个九十度的角,以当前的位置继续第一步的 循环。每四轮的并步刚好组成一个正方形。

  广场舞入门知识:

  基础知识部分

  一、教学目的: 通过学习舞蹈基础知识使学生初步了解舞蹈学科的特点及作用;理解并掌握学习过程中常用舞蹈术语和舞蹈记录方法;激发学习舞蹈的兴趣,明确学习舞蹈的目的,端正学习态度。

  二、教学内容:

  一、舞蹈的特点、作用与种类

  1、舞蹈的概念: 舞蹈是以经过提炼、组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段,表达人们的思想感情,反映社会生活的一种艺术形式。

  2、舞蹈作用 舞蹈起源于劳动,与文学、音乐相伴而生,是人类历史上最早产生的艺术形式 之一。作为意识形态,舞蹈总是鲜明地反映出入们不同的思想、信仰,生活理想和审美要求,它既是供人欣赏和娱乐的艺术形式,也具有宣传教育的社会作用。作为教育手段,舞蹈活动不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态,动作的协调、灵活,富有节奏感、表现力,而且可以丰富、抒发、表达情感,起到良好的健身、健心作用。舞蹈对人们(表演者.欣赏者)的心态、生理、情感、品德等多方面起潜移默化的作用,对精神文明建设和提高民族的文化艺术素养所具有的深远的社会意义,被越来越多的人们所认识。 舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈的基本要素直接影响着舞蹈的 风格和美感的形成,直接影响舞蹈所展示的人物性格、情操、风度、气质和所表达的情感内容等。

  3、舞蹈种类 根据舞蹈参加者与舞蹈的目的作用不同,划分为公众舞(生活舞)和剧场舞(艺 术舞蹈)。 根据舞蹈的不同风格特点,划分为古典舞、民间舞、芭蕾舞、现代舞. 根据舞蹈表现形式特点,划分为独舞(单人舞)、双人舞、三人舞、群舞、组舞、 舞剧、音乐舞蹈史诗。 根据舞蹈的性质、体裁特点,划分为情节舞和情绪舞。 社交舞蹈又名“交际舞”或“交谊舞”。由民间舞蹈演变而成,主要有“华尔兹 (三步舞)”、“布鲁士(慢四步)”、“狐步(快四步)”、“探戈”、“仑巴”等。 国际标准交谊舞简称“国标舞”。为分“摩登舞”和“拉丁舞”两大类.每一 大类又分为五类。“摩登舞”部分包括:华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹、快步; “拉丁舞”部分包括:桑巴、伦巴、恰恰恰、帕索多布累、牛仔舞等。

  二、舞蹈教学常用术语

  1、基训: 指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳,转,翻等各种技巧。

  2、主力腿: 指动作过程中,或者形成姿态时,支撑身体重心的一条腿,称主力腿。 3、动力腿: 指与主力腿相对而言,非重心支撑的一腿为动力腿,可做各种屈伸,摆动等动

  A组 广场舞步基本舞步名称

  横八步

  直十八步

  扭跨三十二步

  横左右走转体三十二步

  老十六步

  单摇手三十二步

  翻手退手前二十步

  双手摇三十二步

  前后恰恰十四步

  前扭跨左点右点二十步

  工字恰恰十五步

  登山十二步

  前进后退三十步

  踢足绕手二十四步

  左右前转体十六步

  脚后跟踢秧歌二十步

  B组 广场舞步基本舞步名称

  不转弯十六步

  四方向扩胸十八步

  踢脚秧歌步扭跨二十二步

  前后方向十六步

  四方向三十二步

  快八步

  迪斯科十四步

  平移踢足十六步

  四方向十六步

  十八步恰恰前后转体

  三十六步迪斯科舞十二步

  迪斯科舞十步

  迪斯科舞十二步

  迪斯科舞四十步

  前进后退恰恰十六

  广场舞当下很受广大众的欢迎,无论男女老少都可以参与其中,不仅可以锻炼身体、娱乐身心,还可以认识到很多朋友,一起交流。同时广场舞不同于专业舞蹈,有学习容易,内容简单,实用性强等特点。那么如何才能快速的学会 24 步广场舞呢?这里谈一点心得:

  24步广场舞的学习,在没有老师的指导下,肯定最先考虑的就是要从网上找相关的教程,这方面的资源应该说是比较多的,尤其是视频资源,可供选择的有很多,这时候就要从中挑选一些适合自己的跳的舞蹈来学。一般可以下载的视频网站主要有优酷、土豆视频等,有些网站的视频只能在线去看,还有些网站的视频在线看比较正常,但一下载下来,舞蹈和音乐就会发生错位,不能正常观看,所以建议还是在线观看舞蹈教程比较好。对照教程进行分解练习广场舞虽然易学,但也不是一下就能掌握的,那么对照教程我们应该怎么学呢?那就是要把视频中的舞蹈分为多个步骤来学,所谓 24 步一般情况下差不多每 8 步为一个连贯动作,所以 24 步也就是 3 个连续的动作,这样一来我们就把 24 步分成了 3 部分,然后再仔细观察 3 部分中的每一部分中的重复动作,脚部的走位,和手部的动作,找出运动规律。

  先练下盘动作,正所谓牵一发而动全身,人的大部分动作会跟随下身运动,所以只要我们先练习好下身的动作,再练习上身就会变得很快,因此,学习时可以先学步伐,熟练的掌握正确的走位,然后再学习上身的动作,可以起到事半功倍的效果。

  再练上盘动作,练好了下盘动作后,再开始练习上身动作,我们知道广场舞的一个特点就是动作流畅,顺其自然。刚开始不要过于追求准确,根据下身运动规律带动上身运动,等基本掌握动作要领后再在准确上下功夫。整体结合练习经过前面练习,在掌握了各部分分解练习后就可以进行连贯练习了。连贯练习也要遵循循序渐进的方法,把前面分解训练的各部分逐步组合在一起进行练习,然后再将整个动作结合起来练习。
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