为什么晚上喝茶叶茶睡不着
2024-01-28 【 字体：大 中 小 】
大家都知道，晚上喝茶会影响睡眠，尤其是喝一些茶叶茶。那么，为什么晚上喝茶叶茶睡不着呢？
茶叶中含有咖啡因，这是一种能够刺激中枢神经的物质。咖啡因会使人产生兴奋、提神的效果，所以喝茶会产生刺激作用，让人难以入眠。
茶叶中还含有茶碱、茶多酚、氨基酸等物质，这些物质也能够促进人体神经的兴奋，从而影响睡眠质量。
喝茶还会使人体内的水分增加，需要频繁的排尿，这也会影响睡眠。尤其是晚上睡前喝茶，会在深度睡眠时需要起床排尿，进而影响睡眠质量。
因此，晚上喝茶叶茶会造成多种因素的影响，使人难以入睡或是睡眠质量不佳。建议大家在晚上尽量避免饮用茶叶茶，尤其是咖啡因含量高的茶叶，如红茶、绿茶等。如果确实需要饮用，可以选择低咖啡因茶叶、花草茶等。同时，还要注意晚上的饮食、作息等因素，保持良好的睡眠习惯。
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